En nyfödd sover ungefär 14 till 17 timmar per dygn, i korta pass på två till fyra timmar, utan skillnad på dag och natt. Vid tre till fyra månader börjar de flesta sova längre sträckor på natten, men nattuppvaknanden är normala hela första året. Variationen mellan friska barn är mycket stor.
Tre på natten, en lägenhet på Kungsholmen, vecka fem. Bebisen har sovit i fyrtio minuter, är vaken och vill äta igen. Föräldrarna googlar hur mycket en bebis ska sova i mobilens ljus och hittar tabeller som inte stämmer med deras barn. Här är vad som faktiskt är normalt, månad för månad, vad ni kan göra åt det, och vad ni kan sluta försöka göra.
Sömn månad för månad
| Ålder | Sömn per dygn, ungefär | Så ser det oftast ut |
|---|---|---|
| 0 till 1 månad | 14 till 17 timmar, en del mer | Sover i pass på två till fyra timmar dygnet runt, vaknar för att äta, somnar vid bröstet eller flaskan |
| 1 till 3 månader | 14 till 16 timmar | Något längre pass på natten, kvällsoro vanlig, dygnsrytmen börjar ta form |
| 3 till 4 månader | 13 till 16 timmar | Många sover fem till sex timmar i sträck ibland. Sömnen mognar, och många sover tillfälligt sämre |
| 4 till 6 månader | 12 till 16 timmar | Tre till fyra lurar om dagen. Natt med ett till tre uppvaknanden, en del fler, några inga |
Varför nyfödda inte skiljer på dag och natt
Den inre klockan som styr sömnhormonet melatonin är inte igång vid födseln. Den mognar någon gång runt två till tre månader, och först då börjar kroppen förstå att natt är natt. Till dess sover bebisen när den är mätt och vaknar när den är hungrig, och magsäcken rymmer inte mer än ett par timmar. Dessutom är ungefär hälften av en nyfödds sömn aktiv, ytlig sömn med ryckningar, ljud och grimaser. Det är inte dålig sömn, det är den sömn hjärnan behöver nu.
Det ni kan göra för att hjälpa dygnsrytmen på traven: dagsljus och vanliga ljud på dagen, dämpat ljus och tyst på natten. Nattmatning utan lek, utan blöjbyte om det inte behövs, utan att tända taket. Det gör inte att barnet sover hela natten vid sex veckor, men det gör att dag och natt skiljer sig åt den dagen klockan börjar gå.
Säker sömn: det som inte är förhandlingsbart
- På rygg, varje gång, tills barnet själv vänder sig. Magläge för sömn ökar risken för plötslig spädbarnsdöd.
- Egen sovplats de första månaderna, gärna i ert rum. Socialstyrelsens råd är egen säng, i samma rum som föräldrarna.
- Fast, plan madrass, inga kuddar, inga lösa täcken över huvudet, inga tjocka sängkantsskydd, inga gosedjur i sängen.
- Inte för varmt. En bebis som är svettig i nacken har för mycket på sig. Rummet ska kännas svalt för er.
- Rökfritt, i hemmet och runt barnet.
- Napp går bra när amningen fungerar. Den verkar minska risken för plötslig spädbarnsdöd.
- Somna aldrig med barnet i soffan eller i en fåtölj. Det är den farligaste platsen. Lägg hellre barnet i sängen innan ni själva somnar.
- Bärsele: ansiktet fritt, hakan inte mot bröstet, så högt att ni kan pussa barnet på huvudet.
Om ni ändå sover med barnet i er säng, läs Socialstyrelsens råd om samsovning i förväg: aldrig efter alkohol eller medicin som gör er dåsiga, aldrig vid rökning, barnet på rygg, inte mellan kuddar, inte vid sängkanten. Sov inte med barnet i sängen om det är under tre månader eller fött för tidigt.
Lurar, vakentid och övertrötthet
Hur länge en bebis orkar vara vaken styr lurarna mer än klockan. Nyfödda klarar ungefär 45 minuter till en timme, vid tre månader ofta en till en och en halv, vid fem till sex månader ungefär två. Räkna från att barnet vaknade, inklusive maten. Tecknen på trötthet kommer före gråten: barnet stirrar, vänder bort blicken, gnuggar ögonen, gäspar, blir ryckigt i rörelserna. Lägger ni barnet då somnar det ofta på fem minuter. Missar ni fönstret får ni en övertrött bebis som inte kan somna fast den behöver det, och det tar en halvtimme av gungande.
Var lurarna sker spelar mindre roll de första månaderna: vagn, bärsele, famn, säng. Att sova ute i vagnen är en svensk tradition som fungerar fint om barnet ligger på rygg, inte är för varmt klätt och ni är i närheten. Senare, från fyra till sex månader, kan det vara värt att låta åtminstone en lur om dagen ske i sängen, så att barnet lär sig att det går.
Ljud och rörelser som är normala
Bebisar snarkar, grymtar, hickar, rycker till, andas snabbt i perioder och gör pauser på några sekunder. Det mesta av det är normalt, särskilt i den aktiva sömnen. Det som inte är normalt: pauser som är längre än ungefär tio till femton sekunder, blå färg runt munnen, att barnet kämpar för att andas. Mer om det i vår guide om ansträngd andning när barnet sover. Kvällsskrikandet mellan tre veckor och tre månader har en egen guide, se Kvällsoro hos bebis.
Kan man göra något åt nattsömnen före sex månader?
Mindre än ni önskar, och det ska sägas rakt ut. Sömnträning, i betydelsen metoder där barnet får skrika sig till sömns, avråds före sex månader av 1177 och av de flesta sömnexperter. En bebis på åtta veckor kan inte lära sig att sova; den kan bara sova när kroppen tillåter. Det som går att göra är att lägga grunden: en enkel nattningsrutin från två till tre månader, skillnad på dag och natt, att ibland lägga ner barnet dåsigt men vaket och se vad som händer. Och det som hjälper er mest är inte en metod utan logistik: dela på nätterna, sov när bebisen sover på dagen, och sänk kraven på allt annat under några månader. Se också vår guide om nattningsrutin.
När ni ska prata med BVC
- Barnet snarkar varje natt, gör andningsuppehåll eller andas ansträngt
- Barnet är mycket svårt att väcka, sover nästan jämt och äter dåligt
- Barnet går inte upp i vikt som det ska
- Skriker oavbrutet flera timmar varje kväll efter tre månaders ålder
- Ni själva mår dåligt av sömnbristen, är nedstämda eller oroliga. BVC är till för föräldrarna också, och nedstämdhet efter förlossningen går att få hjälp med
Så gör vi hos familjerna
Aleksandra har själv passat spädbarn i tretton år och hon lär ut samma sak till alla nya i teamet: ett pass hos en familj med en tvåmånadersbebis handlar om att föräldrarna ska sova. Barnvakten tar bebisen i bärsele mellan två matningar, går ut, kommer hem och lägger den dåsig i sängen. Mamman sover tre timmar mitt på dagen med dörren stängd. På lappen: när bebisen åt, när hon somnade, hur länge. Ingenting mer behövs. Tre timmars sammanhängande sömn på dagen är den enda sömnhjälp som verkligen fungerar de första månaderna, och den går att boka.
Den här texten är allmän information och ersätter inte råd från BVC, vårdcentralen eller 1177. Är ni oroliga för ert barn, ring 1177. Är det akut, ring 112.
Vill ni ha en barnvakt som känner ert barn, vet hur det brukar vara och märker när något är annorlunda? Boka ett kostnadsfritt första möte med barnvakten hemma hos er.
Läs vidare: Nattning av bebis · Kvällsoro hos bebis · 4 månaders bebis · Vanliga frågor
Vanliga frågor
När sover bebisar hela natten?
Det beror på vad ni menar med hela natten. Fem till sex timmar i sträck klarar många vid tre till fyra månader, men långt ifrån alla. Nattuppvaknanden är normala hela första året, och många barn vaknar en eller flera gånger per natt vid ett års ålder. Variationen är stor och säger inget om er.
Ska jag väcka bebisen för att äta?
De första veckorna, tills barnet är tillbaka på födelsevikten och går upp som det ska, brukar BVC råda att inte låta det gå mer än ungefär fyra timmar mellan målen. Därefter får ett friskt barn som växer sova så länge det vill. Fråga BVC vad som gäller för just ert barn.
Är det farligt att låta bebisen sova i vagnen ute?
Nej, det är en svensk vana som fungerar bra, om barnet ligger på rygg, inte är för varmt klätt, har ansiktet fritt och ni håller koll. Undvik stark kyla, blåst och direkt sol. Babyskydd och bilstol är däremot inte sovplatser för längre lurar, barnet sitter ihopsjunket.
Varför sover bebisen bara i famnen?
För att det är där den känner er värme, er lukt och er andning, och för att den precis lämnat en plats där den aldrig var ensam. Det är inte en ovana, det är biologi. Vill ni ändra det går det bra att då och då lägga ner barnet dåsigt och se vad som händer, men ingen skadas av att sova i famnen de första månaderna.
Hur mycket vakentid klarar en tremånaders?
Ofta en till en och en halv timme, inklusive mat. Nyfödda klarar ungefär 45 minuter till en timme, och vid fem till sex månader orkar många två timmar. Tecken på att det är dags: gnuggar ögonen, stirrar tomt, vänder bort huvudet, gäspar. När barnet skriker har ni ofta missat fönstret.