Mardrömmar kommer sent på natten, barnet vaknar, är rädd och vill ha tröst. Nattskräck kommer en till tre timmar efter insomnandet, barnet skriker och ser vaket ut men sover, går inte att trösta och minns inget på morgonen. Vid mardröm tröstar ni. Vid nattskräck vaktar ni, väcker inte, och väntar ut det.
Halv elva en kväll i Älvsjö. Föräldrarna har precis satt sig i soffan när en treåring börjar skrika från sitt rum. Hon sitter upp i sängen med öppna ögon, svettig, och skriker nej, nej. Mamma försöker krama henne och hon slår ifrån sig. Efter åtta minuter lägger hon sig ner och sover, som om inget hänt. På morgonen minns hon ingenting. Det var nattskräck, och det är ofarligt, men det är ett av det mest obehagliga föräldrar är med om.
Skillnaden i en tabell
| Mardröm | Nattskräck | |
|---|---|---|
| När på natten | Andra halvan, ofta efter klockan två | En till tre timmar efter insomnandet |
| Vad ni ser | Barnet vaknar, gråter, söker er | Barnet skriker, sitter upp, ögonen öppna, känner inte igen er |
| Går att trösta | Ja, barnet vill bli tröstat | Nej, barnet slår ofta ifrån sig |
| Vaken | Ja, helt | Nej, barnet sover |
| Minns på morgonen | Ofta, kan berätta | Nej, ingenting |
| Hur länge | Barnet är vaket tills det lugnat sig | Några minuter upp till en kvart, sedan sover barnet |
| Vanligast i ålder | 3 till 6 år, men förekommer i alla åldrar | 2 till 6 år, oftast över före tio |
| Vad ni gör | Tröstar, stannar, pratar om det på dagen | Vaktar, väcker inte, pratar inte om det på dagen |
Nattskräck: vad som händer och vad ni gör
Nattskräck händer i den djupaste sömnen, när hjärnan delvis vaknar men kroppen och medvetandet inte hänger med. Barnet är inte rädd på det sätt ni ser. Det är ni som är rädda. Det finns inget att trösta, för barnet upplever ingenting det kommer att minnas.
- Gå in och se till att barnet inte kan ramla ur sängen eller slå sig på något.
- Väck inte. Ett väckt barn blir förvirrat, verkligt rädd och har svårt att somna om.
- Rör inte mer än nödvändigt. Många barn slår ifrån sig. Sitt bredvid, lägg en hand på barnet om det tar emot det.
- Prata lugnt eller inte alls. Ni kan säga samma sak med jämn röst: det är okej, du sover, mamma är här. Det är mest för er egen skull.
- Vänta. Det går över på några minuter. Barnet lägger sig ner och sover vidare.
- Gå ut. Barnet behöver inte er efteråt, det sover redan. Ni behöver kanske ett glas vatten.
Prata inte om det med barnet nästa dag. Det finns inget minne att bearbeta, och ett barn som får höra att det skrikit på natten kan bli oroligt för att somna.
Mardrömmar: vad som hjälper på natten och på dagen
Mardrömmar är vanliga drömmar som blivit läskiga. De ökar i treårsåldern när fantasin tar fart, och de hänger ofta ihop med något barnet sett, hört eller varit med om. Barnet vaknar, är verkligt rädd, och behöver er.
- På natten: gå in, tänd ett svagt ljus, krama, säg att det var en dröm och att drömmar inte kan göra något. Stanna tills barnet är lugnt. Ta hellre inte barnet till er säng, det blir lätt en vana som är svår att bryta
- Fråga inte vad drömmen handlade om mitt i natten. Det gör barnet mer vaket. Säg att ni kan prata om det i morgon
- På dagen: låt barnet berätta om det vill. Många barn mår bra av att rita drömmen och sedan bestämma ett nytt slut där de vinner
- Hitta källan: en film, ett tv-spel hos storebror, en bok, en händelse på förskolan. Barn under sex tål mycket mindre än vi tror, och en tecknad film kan räcka
- Trygghetssak: en ficklampa barnet får ha i sängen, ett gosedjur som vaktar. Det låter fånigt och fungerar
Varför vissa barn får det oftare
Både mardrömmar och nattskräck blir vanligare när barnet sover för lite, när det har feber, när kvällarna är oregelbundna och när något stort händer: flytt, syskon, inskolning, skilsmässa. Nattskräck går också i familjer. Har någon av er haft det som barn är sannolikheten större. Det är inte ett tecken på att barnet mår dåligt, och det är inte ert fel.
Förebygga
| Gör | Undvik |
|---|---|
| Samma läggtid varje kväll, även helger | Sen läggning och sen väckning |
| Tillräckligt med sömn för åldern, se vårt sovschema | Att hoppa över luren hos barn som fortfarande behöver den |
| Skärmfri timme före sängen | Film, spel och nyheter på kvällen, även i bakgrunden |
| Lugn kvällsrutin med bok | Vild lek strax före sängen |
| Svalt, mörkt och tyst sovrum | Varmt rum, ljud från tv i rummet bredvid |
| Prata om oro på eftermiddagen | Stora samtal vid läggdags |
När ni ska söka vård
Det mesta är ofarligt och går över. Ring 1177 eller ta upp det på BVC eller vårdcentralen om anfallen kommer flera gånger varje natt i veckor, om barnet skadar sig, om ni ser andningsuppehåll eller kraftiga snarkningar, om det fortsätter efter tolv års ålder, eller om barnet verkar påverkat på dagen: trött, orolig, förändrat. Ett barn som kissar på sig, stelnar till eller rycker på ett sätt som inte liknar skrik och rädsla ska också bedömas.
Så gör vi hos familjerna
Sanna har kvällspass hos en familj i Farsta ett par gånger i månaden när föräldrarna går ut. Första gången fyraåringen fick nattskräck ringde hon föräldrarna, för hon visste inte vad det var. Sedan dess står det på familjens lapp till henne: nattskräck är vanligt hos honom runt tio, väck inte, sitt bredvid, det tar fem minuter. Det är precis den sortens sak som gör att samma barnvakt varje gång är värt så mycket. Hon vet hur det brukar vara, och hon vet när något är annorlunda.
Den här texten är allmän information och ersätter inte råd från BVC, vårdcentralen eller 1177. Är ni oroliga för ert barn, ring 1177. Är det akut, ring 112.
Vill ni ha en barnvakt som känner ert barn, vet hur det brukar vara och märker när något är annorlunda? Boka ett kostnadsfritt första möte med barnvakten hemma hos er.
Läs vidare: Barn som är rädda för mörkret · Kvällsrutin för barn · Sovschema för barn efter ålder · Vanliga frågor
Vanliga frågor
Ska man väcka ett barn med nattskräck?
Nej. Barnet sover trots att det skriker och ser vaket ut, och väcker ni det blir det förvirrat och räddare, och har svårare att somna om. Sitt bredvid, se till att barnet inte skadar sig, prata lugnt om ni vill, och vänta. Det går över på några minuter upp till en kvart.
Minns barnet nattskräcken på morgonen?
Nej, nästan aldrig. Det är ett av de tydligaste tecknen på att det var nattskräck och inte en mardröm. Barnet som haft mardröm kan ofta berätta vad den handlade om, och kan vara rädd för att somna om. Ta inte upp nattskräcken med barnet dagen efter, det finns inget att bearbeta.
Varför får mitt barn nattskräck just nu?
Vanligaste orsakerna är för lite sömn, feber, en period med stress eller stora förändringar, och oregelbundna kvällar. Nattskräck är också vanligare i vissa familjer. Det brukar komma i perioder och försvinna av sig självt, oftast helt före tio års ålder.
När ska vi söka vård?
Om anfallen kommer flera gånger varje natt i veckor, om barnet skadar sig, om ni ser andningsuppehåll eller snarkningar som avbryts, om det fortsätter efter tolv års ålder, eller om barnet är påverkat på dagen. Ring 1177 eller ta upp det på BVC eller vårdcentralen.